Hei mies: Olen kaveri, olen koko ajan vihainen, enkä tiedä mitä tehdä

Hei mies, tämä lukitus on tulossa minulle. Minulla näyttää olevan paljon enemmän vihaa. Se ei toteudu kuin lyöisi patjaa, mutta se vaikuttaa silti päiviini ja saa minut tuntemaan paskaa. Ei ole mitään erityistä vikaa, minulla näyttää olevan vain lyhyempi sulake kuin koskaan. Kuinka voin kanavoida tämän?

Hei mies. Viha aiheuttaa monia myrkyllisyyksiä, joista maskuliinisuus on vastuussa maailmassa, itsensä vahingoittamisesta väärinkäyttöön, joten on oikein tarkistaa itsesi siitä, kuinka raivoissaan olet. Miehet laiminlyövät liian usein tietoisuuden tunteistamme.

Vihaa pidetään yleensä toissijaisena tunteena - se on reaktio siihen, miltä joku sai sinut tuntemaan. Esimerkiksi: Jos joku järkyttää sinua, ensisijainen tunne voi olla suru, mutta se suru levittää sitten vihaksi. Psykoterapeutti James Hawes sanoo, että tämän prosessin aihe on se, että miehillä vihasta voi tulla ainoa tunne, johon olemme saaneet käsityksen, joten puristamme sen läpi muita ongelmia, vähän kuin kanava.

Lukitus on pysäyttänyt monet dekompressorilaitteistamme. Pubien, parturien ja kahviloiden sulkeminen tarkoittaa, että miehet eivät voi kokoontua ja puhaltaa tunnehöyryä; mikään kuntosali ei tarkoita sitä, että monet meistä hinnoitellaan (tai sijoitetaan toisistaan) pois paikasta, jossa polttaa adrenaliinia ja fyysistä stressiä, ja on myös klubien menetys, mikä tarkoittaa, että emme voi mennä ympäriinsä juttelemalla paskaa ja tukahduttamalla sikoja kaikkien uusien pariemme kavereiden kanssa yön ajan. Lisäksi monilla meistä on heikentynyt sosiaalinen elämä, taloudellinen epävarmuus ja / tai täytämme päivät ylimääräisellä työllä. Monet ihmiset eivät harrastaa seksiä . Elämä ei ole ollut kenellekään hienoa viime aikoina.

Tämä ei ole tekosyy olla vihainen - se on enemmän perustelu sille, miksi tuntuu siltä, ​​että on helpompi saada enemmän vihainen kuin koskaan ennen. Mutta vihan käsitteleminen ja pitäminen välilehdissä on tärkeämpää kuin koskaan. Voit tehdä tämän muutamalla tavalla. Hawes uskoo vihaa koskevaan tietoisuuteen hallinnan sijasta ja sanoo, että meidän on oltava tietoisia tunteistamme koko päivän ajan, ei vain vihasta, vaan ahdistuksesta, surusta, loukkaantumisesta, pettymyksestä tai häpeästä. Viime kädessä viha on emotionaalinen puolustuksemme vaikeita tunteita vastaan, hän selittää.

Jos voimme oppia käsittelemään erilaisia ​​tunteita - olipa kyseessä hyvän elokuvan kiinnittäminen ja mukavuusruokien syöminen tai puhuminen kaverille, kun olemme ahdistuneita - meillä on todennäköisesti vähemmän rakenteita sisimmässämme, jotta voimme lopulta levittää vihaa.

Kliininen psykologi tohtori Siobhan McCarthy lisää, että tietoisuus ensimmäisistä vihan merkkeistäsi on avain sen vaikutusten lieventämiseen sinuun ja muihin ympärilläsi.

Se voi olla puristettu nyrkki tai päänsärky, hän sanoo. Heti kun saat ne punaisen lipun oireet tai käyttäytymisen, voit tehdä jotain, mikä auttaa sinua. Tämä voi tapahtua kävelemällä tai kylvyssä, aina roiskuttamalla kasvosi kylmällä vedellä. Hawes kutsuu tätä taktiikkaa hätätilanteeksi ja korostaa myös sen tekemisen tärkeyttä.

Jos olet huolissasi patjan lävistämisestä, et todennäköisesti ole huono ihminen. Jos stressipallon tai -tyynyn puristaminen ei aiheuta vahinkoa itsellesi, kenellekään tai muulle, niin se ei todellakaan ole pahin tapa selviytyä. Mutta muista, että asiat voivat kärjistyä. Ehkäisy on parannuskeino, joten toivottavasti enemmän ymmärrystä myrkyllisestä vihasta auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, miten sitä voidaan vähentää. Jos raivosi alkaa vaikuttaa muuhun, on välttämätöntä puuttua asiaan ja pysäyttää itsesi. Ilmaisiin keinoihin hakea apua ovat keskustelut lääkärisi tai tukiryhmän kanssa Samarialaiset . Ystävällisin terveisin mies.

Hei mies. Minulla on tyypillinen järjestelmänvalvojapohjainen toimistotyö. Se ei ole stressaavaa, ja tulen toimeen kollegojeni kanssa, mutta en voi ravistaa sitä tunnetta, etten keksinyt vaihtoehtoista polkua. Minusta tuntuu kuin olisin pelannut elämää liian turvallisesti, ja on aika, etten koskaan palaa takaisin.

Tunnen oloni hyvin alas. En kunnioita itseäni enää. Minusta tuntuu, että en ole saavuttanut mitään muuta kuin yksinkertaisen taloudellisen vakauden. Kuinka voin hyväksyä elämäni?

Hei mies. Tunne, että olet väärällä elämänpolulla, on asia, jota useimmat ihmiset kamppailevat jossain vaiheessa. Mutta vaikka heikkoa itsetuntoa ja eksistentiaalisia ajatuksia voi tapahtua kaikille, tutkimukset viittaavat siihen, että miehillä on vähemmän työtyytyväisyyttä ja vähemmän tyytyväisyyttä elämään kuin naiset. Tätä pettymystä esiintyy kaikissa tulo-, koulutus- ja työllisyysryhmissä.

Joten mikä on korjaus? Jack arvoinen geštaltpsykoterapeutti sanoo, että kysymys siitä, ettet tunne olevasi tietyllä radalla elämässäsi, on sama, jonka olet kohdannut aiemmin aikuisikään ja jälleen eläkkeellä. Hänen mukaansa sen siirtäminen toiselle puolelle on löytää asioita, jotka antavat sinulle merkityksen ja tarkoituksen tunteen. Se on tietysti helpompi sanoa kuin tehdä, kun olet jo matala.

Meidän kaikkien on aloitettava jostakin. Ihmiset, jotka ovat huomanneet merkittävän elämän, tekivät niin. Psykologi Andrew Bridgewater sanoo, että heikko itsekunnioituksen ja saavutusten puutteen tunne on helppo saada loukkuun, ja liian usein on illuusio siitä, että meidän on tehtävä eräänlainen kvanttiharppaus [vaihtaaksemme tapojamme], mutta se ei koskaan pidä siitä. Sen sijaan hän sanoo, että pienellä askeleella voi olla suuri vaikutus.

Aloitetaan työstäsi. Uskomalla, että työsi on oltava merkittävä identiteetin tai intohimon lähde, voi todella kaventaa maailmaa, Worthy huomauttaa. On OK työskennellä jonnekin, josta et ole erityisen mielekästä. Sen sijaan on kyse vapaa-ajan viettämisestä tekemällä asioita, joista pidät ja jotka ovat tyydyttäviä. Luultavasti tunnet jonkun tällaisen: He täyttävät Excel-arkit arkisin ja piirtävät graafisia romaaneja suorittaessaan ultramaratoneja koko viikonlopun.

On käytännön tapoja aloittaa muutos ympäristössäsi ja löysätä siteitä kapitalismin omistamaan työpöytään, jossa istut päivittäin. Niihin kuuluu puhuminen ystävien kanssa nähdäkseen, mistä heidän mielestään olet todella vaikuttanut intohimoisesti, ja kysyvät itseltäsi rehellisesti, mihin vietät päiväsi, jos sinulla ei olisi mitään pidättävää sinua.

Intohimosi eivät välttämättä ole kaupallistettavia tai sopivia työnkuvaan - mutta vaikka niin olisikin, meidän ei tarvitse löytää syvintä validointia työstä. Jos tiedät harrastuksesi, on lähtökohta. Jos ei, ystävät voivat auttaa sinua selvittämään, milloin tai mistä olet ollut aiemmin erittäin innostunut.

Vain sinä voit parantaa oloasi. Avoimuus ajatuksille on hieno tapa nopeuttaa prosessia. Suunnittelu eteenpäin lukituksen aikana ja aikaa ajatella, mitä todella haluat, voi auttaa sinua luomaan elämän, joka todella vie sinut sängystä aamulla. Pitäkää usko mies.

@helsinki